bonne seance en ce jour de rentree!

Publié le par Linda Durbesson


fin de seance triceps poulie
envoyé par muscugirl.

De temps a autre, je retranscrirais mes seances muscu ca poura inspire certains.

seance triceps d'aujourd'hui (01/09/09)

1) developpe triceps a la barre Ez :

1serie a 20kg, 20 reps
la suivante a 30kg, 15 reps
puis 40kg, 15 reps
la derniere a 50kg, 10 reps


2 ) extension barre droite poulie haute :

1serie a 20kg 20reps;
1autre a 25 kg 15 reps;
30kg a 15 reps plus reps 30 reps partielles;
40 kg je crois a 10 reps plus 10 reps partielles


3 ) extension corde poulie haute :

meme poids et meme series que celui du dessus.

voila une super congestion et un super ressentie !! mmmmmmmmmm c bon ca ! :P ;) 8-)

Publié dans MUSCULATION

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