45' de cardio pour paraitre plus jeune ... // 45' cardio training make you more younger !

Publié le par Linda, votre COACH SPORTIF

ETUDE ETUDE MENEE SUR DES ANIMAUX

De vieux rats de laboratoire ont couru 45 minutes cinq fois par semaine sur un tapis de course sont devenus plus minces et ont amélioré leur condition cardiovasculaire. Rien de nouveau.
Mais les chercheurs italiens ont découvert que le mécanisme qui se cache derrière l'amélioration de la condition est étonnamment similaire à la façon dont fonctionne la restriction calorique. Un entrainement régulier active l'enzyme de longévité SIRT1 .

Il y a une façon simple mais extrêmement efficace pour allonger sa durée de vie de plusieurs dizaines de pour cent. La restriction calorique. Il suffit de manger kcal environ 30 % de moins que vos besoins de toute votre vie et tout ira bien ???

La famine constante, la peau sur les os, vous ne serez pas en mesure de rester chaud, vous perdrez de la force, de la libido, le temps de réaction et la capacité de concentration diminueront, vous serez en permanence fatigué; bref, il y aura beaucoup plus d'effets désagréables. Plus simplement, votre qualité de vie sera mauvaise. Mais vous allez vivre plus longtemps.

La "famine" (restriction calorique) active la production d'enzymes de protection dans les cellules et les force à faire plus d'efforts pour réparer votre matériel génétique. Ceci réduit l'usure du corps et par conséquent vous vivrez plus longtemps. C'est aussi simple que cela.
Un facteur clé dans ce processus est l'enzyme SIRT1 . Ainsi, les chercheurs sont à la recherche d'un moyen d'activer cette enzyme qui n'implique pas de mourir de faim.
Les candidats potentiels sont des substances à base de plantes tels que le resvératrol et EGCG, qui, dans des tubes à essai activent la SIRT1.

Les Italiens ont découvert que de cardio-training renforce également la production de SIRT1 , lors d'expériences sur des rats de laboratoire âgés de 2 ans.
Deux ans, c'est vieux pour un rat de laboratoire. Les chercheurs ont testé leurs animaux sur 8 semaines.


Un groupe témoin de rats âgés n'a rien fait de particulier. Et les chercheurs ont utilisé un deuxième groupe témoin de jeunes rats non-actifs.

Le tableau ci-dessous montre que le programme d'entrainement à rendu les vieux rats plus minces et que ça a amélioré leur fonction cardiaque, tels de jeunes et vigoureux rats.


pc = poids corporel;

LVW = poids du ventricule gauche par voie humide;

taux de HR = coeur;

LVSP = pression systolique ventriculaire gauche.

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Lorsque les chercheurs ont examiné le muscle cardiaque des rats âgés, ils ont vu que l'enzyme SIRT1 était devenu plus active.

Y = jeunes;

O = vieux;

A = formés et les plus âgés.

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Les cellules contenuaient moins de 4-hydroxynonénal [4HNE]. Ce composé est formé lorsque les radicaux libres endommagent les acides des membranes cellulaires.

La concentration de catalase était plus élevée. La catalase est une enzyme de protection qui convertit le peroxyde d'hydrogène radical potentiellement dangereux en eau et oxygène. Le peroxyde d'hydrogène se forme dans les cellules au cours de processus de combustion d'énergie.

Les Italiens pensent que le cardio est un moyen de protéger le coeur et les vaisseaux sanguins contre les maladies du vieillissement. Et peut-être il ya encore plus de possibilités. Ils ont trouvé les mêmes processus dans le tissu adipeux des rats. Il est probable que l'effet rajeunissant de l'exercice agisse dans tous les tissus.

Soit dit en passant, les rats âgés ne semblent pas apprécier l'exercice. Les chercheurs ont dû utiliser des chocs électriques pour motiver les animaux. Deux rats n'ont pas survécu à ce test.
Mais les chercheurs affirment que cela n'affecte pas leurs conclusions, comme deux animaux sont également morts dans le groupe non-actifs âgés.

Source:
Rajeunissement Février 2008
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STUDY CONDUCTED ON THE ANIMALS

In a old laboratory, rats has runed 45 minutes five times a week on a treadmill have become thinner and have improved their cardiovascular fitness. Nothing new.
But Italian researchers have discovered that the mechanism behind  condition improvement is already similar like caloric restriction works. R
egular training activates the enzyme SIRT1 longevity.

There is a simple but extremely effective to extend its lifetime of several tens of percent. Calorie restriction. Just eat approximately
% 30 kcal less than your needs throughout your life and everything will be alright??

Constant hunger, skin and bones, you will not be able to stay warm, you lose strength, libido, the reaction time and decrease the ability to concentrate, you're constantly tired, short, there will be much more unpleasant effects. Put simply, your quality life will be bad. But you'll live longer.

The "famine" (calorie restriction) activates 
protective enzymes's production in the cells and they have to make more efforts to repair the genetic material. This reduces wear on the body and therefore you will live longer.
A key factor in this process is the enzyme SIRT1. Well, researchers are looking for a way to activate the enzyme that does not starve.
Potential candidates are herbal substances such as resveratrol and EGCG, which in test tubes activate SIRT1.

Italians have found that cardio also enhances the production of SIRT1, in experiments on laboratory rats aged 2 years.
Two years is old for a lab rat. The scintific researchers tested their animals for 8 weeks.
A control group of aged rats did nothing special. And the researchers used a second control group of non-active young rats.

The table below shows that the training program to rndu old rats thinner and it has improved their cardiac function, as young and vigorous rats.


bw = body weight,

LVW = left ventricular weight wet,

HR = heart rate, LVSP = left ventricular systolic pressure.


When researchers examined the heart muscle of old rats, they found that the enzyme SIRT1 had become more active.

Y = younger,

O = old; 

A = trained and older.


The cells contained less than 4-hydroxynonenal [4HNE]. This compound is formed when free radicals damage the acid of cell membranes. The concentration of catalase was higher.

Catalase is an enzyme that converts hydrogen peroxide protection radical potentially dangerous in water and oxygen. Hydrogen peroxide is formed in cells during the combustion process of fuel .

Italians believe that cardio is a means of protecting the heart and blood vessels against diseases of aging. Perhaps there are still more possibilities. They found the same processes in adipose tissue of rats. maybe that the effect of rejuvenating the year to act in all tissues.

Incidentally, aged rats do not seem to enjoy the exercise. Researchers have used electric shock to motivate animals. Two rats did not survive this test.
But researchers say it does not affect their conclusions, as two animals also died in the non-active elderly.

Source:
Rajeunissement Février 2008

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