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Commencer la journée ultra motivé petit rituel de motivation

Publié le par Linda COACH SPORTIF ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻ

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Savoir que ce que l’on va accomplir dans la journée aura un impact sur nos objectifs est motivant. Avoir une organisation bien rodée permet d’accomplir beaucoup de ces actions importantes pour réaliser nos objectifs de vie.

Mais comment garder systématiquement en vue cette ligne de conduite qui nous permet de rester dans le bon chemin?
Savoir se conditionner pour atteindre un état de motivation naturel, chasser la mauvaise humeur ou tout simplement savoir être en forme, sont des atouts essentiels pour entamer une journée riche en efficacité.

Mais comment systématiquement réussir a atteindre ce « mood » positif, cet état de motivation qui nous transcende?

Plusieurs pistes recoupées m’ont conduit à mettre en place un rituel de motivation matinal.

 


En quoi cela consiste?

Recenser les idées et pensées positives, les états qui vous procurent une sensation de bien être, les lister et faire émerger ceux qui peuvent être applicable facilement au quotidien.
profiter d’un long moment sous la douche pour se remémorer les dernières vacances aux Maldives, ou la dernière fois qu’une très jolie femme vous a retourné un sourire dans la rue. Ou simplement relire le passage d’un livre qui vous a ému ou vous rend heureux.

La liste d’actions et idées qui en sortira pourra avoir l’allure suivante:

-Se lever tôt pour profiter de moments calme,
-Écouter tel morceau de musique, qui vous donne une énergie incroyable a chaque fois que vous l’écoutez
-Prendre l’air, s’aérer
-Courir 20mn,
- Prendre un douche froide
-Prendre soi de soi, bien s’habiller pour se sentir bien
-Prendre le temps de faire un vrai petit déjeuner le matin, fruits frais, œufs brouillés…
-Se poser les questions suivantes :
o Qu’est ce qui me rend heureux?
o Qu’est ce qui me motive ?
o Qu’est ce qui me rend fier de moi ?
o Qu’est ce que j’aime le plus dans vie ?
o Quels sont les gens qui m’aiment et pourquoi?

 


Définir le rituel en lui même

Une fois les actions identifiées et listées, il faut penser a construire un rituel qui doit pouvoir s’insérer dans une contrainte de temps réaliste. Étant donné le faste de nos trains de vie, il ne s’agit bien sûr pas de se donner des contraintes supplémentaires. Une phase de choix et quantification des actions et pensées les plus significatives est alors nécessaire. Cela afin de les rendre applicables dans un processus de rituel quotidien.
La plupart des actions ne prend d’ailleurs que très peu de temps, il suffit parfois simplement d’y penser, d’avoir un rappel efficace.
Il faut également définir le temps maxi dont vous disposez le matin, entre le premier pied sorti du lit et la porte qui se referme derrière vous. Et bien sûr y inclure les contraintes « normales » du rituel classique de préparation matinal (se lever, se laver, s’habiller…).

Publié dans divers

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René-Pierre 27/05/2011 15:04


Bonjour Linda,
Je vous remercie pour ces informations que j'ai lu avec beaucoup d'intérêt.
Je vous souhaite une excellente journée.
Amitiés, René