Une contraction musculaire douloureuse involontaire // involuntary contraction ??

Publié le par Linda, votre COACH SPORTIF

Une crampe est due à la contraction violente d’un muscle ou plusieurs fibres (assurant le même mouvement). Cette contraction est involontaire et douloureuse.

Elle entraîne une impotence totale au niveau du groupe musculaire atteint. Elle est souvent brève et survient au repos, souvent pendant le sommeil, mais également après contraction volontaire d'un muscle déjà en position de raccourcissement maximal.


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Le calcium responsable

La cause est une perturbation des mouvements du calcium dans la cellule musculaire, cette perturbation étant elle-même le résultat d'autres perturbations en amont.

Et lorsqu'il se contracte involontairement, le calcium ne peut alors circuler et s'accumule en trop grande quantité au meme endroit.

La fatigue musculaire entraine une diminution des réserves énergétiques et une accumulation des déchets du métabolisme qui entrainent une augmentation de l'acidité musculaire.

La fatigue affecte aussi le calcium musculaire et le sodium sanguin. Ces modifications entrainent une hyperexcitabilité de la fibre musculaire et une perturbation de son relachement. 

Le muscle tend a se relacher difficillement, ce qui traduit une baisse de l'ATP qui est le fournisseur de l'énergie. On constate alors un ralentissement des mouvements du calcium dans la fibre.

Le manque de sodium, et l'accumulation de calcium dans le muscle entraîne la douleur.

 

Pour faire passer une crampe


Pour remédier à une crampe, il faut dans un premier temps, étirer le muscle  contraire au mouvement.  

 Lorsque ce n’est pas suffisant, il est possible d’utiliser des produits froids vendus dans le commerce ou de masser délicatement le muscle. Et penser a se réhydrater suffisant pour eviter les recidives.


Sachez, que quand l'on a soif c'est qu'il est deja trop tard le muscle et surtout les tendons sont deja depuis un long moment deshydrater ! donc pensez a boire.

Et aussi, les facteurs qui aggravent les effets de la fatigue musculaire sont l'age, le froid, la déshydratation, l 'abus de café, de thé ou d'alcool et un état infectieux.

 

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Cramp is caused by violent muscle contraction or several fibers (which provides the same motion). This contraction is involuntary and painful.
It involves a total impotence in the muscle group reached. It is brief and often occurs at rest, often during sleep, but also after voluntary contraction of a muscle already in a position of maximum shortening.


Calcium responsible

The cause is a disturbance of movement of calcium into the muscle cell, this disturbance is itself the result of other disturbances upstream.

And when it contracts involuntarily, calcium can then move and accumulate in large quantities in the same place.

Muscle tired causes a depletion of energy reserves and an accumulation of metabolic waste products that increase the acidity of muscle.

tired also affects muscle calcium and sodium in the blood. These changes cause hyperexcitability of the muscle fibers and disruption of its relaxation.

The muscle tends to relax difficult thing, reflecting 
ATP decrease  which is the supplier of energy. There is then a slow movement of calcium in the fiber.

The lack of sodium and calcium accumulation in muscle causes pain.


To put a cramp


To remedy a cramp, it is necessary first time, stretch the muscle opposite to the movement.

 Where this is not enough, it is possible to use cold products sold in the market or gently massage the muscle. And think of to rehydrate enough to prevent recurrences.


Know that when you are thirsty it is already too late, and above all the muscle tendons are in a long time already dehydrated! So think about drinking.

Also, factors that exacerbate the effects of muscle fatigue are age, cold, dehydration, abuse of coffee, tea or alcohol and an infectious condition.



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